ダイエット

40代男子が本気ダイエット(11週目)ちょっとだけ戻しましたよ

12月1日(日)からダイエットを開始して11週間が経ちます。

出張やお出かけが多かったので、一時期はヤバイと思いましたが少し落ち着きました。
せっかく、行くなら公開しないように食べるというのは自分のモットーですから。

ずーっとは出来ないのでメリハリを付けて目標達成を目指します。

今週のダイエットの流れ(11週間)

ではでは、この1週間の食事や運動等について書いていきます。

相変わらずスイーツは食べないことはない状態が続いています。
バレンタインデーもありましたし仕方ない。

2月9日(日)

【朝食】
目玉焼き、みそ汁

【昼食】
焼きそば

【夕食】
松阪豚のすき焼き

【間食】
あんトースト、ちびたまどーなつ

【運動】
なし

2月10日(月)

【朝食】
豚の生姜焼き、豆腐

【昼食】
弁当

【夕食】
萬栄オードブル

【間食】
LINK とうふパンケーキ

高級ポテトチップス

【運動】
なし

2月11日(火)

【朝食】
煮物、ポテトサラダ

【昼食】
不二家のやきそば(テイクアウト)

【夕食】
豚しょうが焼き、納豆、豆腐、みそ汁

【間食】
コメダのショコラノアール

【運動】
なし

2月12日(水)

【朝食】
豆腐、納豆

【昼食】
弁当

【夕食】
餃子、豆腐

【間食】
お菓子

【運動】
なし

2月13日(木)

【朝食】
豆腐、納豆

【昼食】
弁当

【夕食】
チキンカツ、さつまいもの天ぷら、豆腐

【間食】
お菓子

【運動】
なし

2月14日(金)

【朝食】
チキンカツ、さつまいもの天ぷら、豆腐

【昼食】
弁当

【夕食】
ミニストップおにぎり

【間食】
バレンタインチョコレート

【運動】
フットサル(2時間)

2月15日(土)

【朝食】
ぎゅうとらコロッケ2個

【昼食】
LINKのカルボナーラ、サラダ

【夕食】
松阪肉焼き、サラダ、煮物、ピザトースト

【間食】
井村屋あずきとうふ、井村屋カステラ、アンデルセンケーキ

【運動】
宮川カヤック

○そして2月7日(土)現在の体重は

身長 160cm

体重 91.7kg→89.4kg(-2.3kg)

体脂肪率 31.7%→31.2%(-0.5%)

総体重減(-4.7kg)

ちょっと増え始めて焦りましたが、1日1食でもご飯のかわりに豆腐を食べると体重が落ち着きますね。根本的な解決になっていませんが、スイーツを毎日何かしら食べてもなんとかなってます。なってないのかもしれませんけど・・・・。

○まとめ
ちょっとだけ気合入りました!
どうしてもブログと両立しだした時に気持ちが負けておろそかになってしまいますね。
両方とも目標を達成するべく気合入れますよ。
甘甘ですけどね。

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nakasete
こんにちわ。三重県松阪市在住のnakaseteです。よろしくお願いします。
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