ダイエット

40代男のダイエット食事レシピ!運動やサプリで-30キロ目指すメニューも紹介していきます

長年、子供時代から太っている訳なんですが、年をとると基礎代謝も落ちるし、痩せにく、少し諦めもあってか人生2度目のてっぺんまであと少し。

20代のまったく運動をしていなかった時期に99kgまでいったのが最高で、生命の危機を感じるぐらい調子悪かったです。

運動するようになって、少しはましになりましたが、最近、ちょっとパソコンにはりついていることもあって、運動不足を露呈しています。

今までも、多くのダイエットに取り組みましたが、減って増えてを繰り返して、結果として出ていないのは事実。

最近は、体にいろんな症状が出て、糖尿病の数値が高くなって気をつけたのですが、気が抜けてしまって、それ以上に戻ってしまっています。

特に食後の甘いものが中毒のように欲してしまってます。

現状の不調は

最近、一番多いのが家に帰ってきたらパソコンしつつ、気を抜いたら寝てしまう・・・そして、かなりの確率で湯船で寝て朝を迎える状態におちいっています。

手足などはふにゃふにゃ状態。
普段の疲れが抜けてないのか、それとも別の病気の症状なのか?

あと、数年前から、左足は常につる手前で痙攣し、何より体が重たくって、すぐに動機息切れがおこり、スタミナがないのも問題です。
普通にしてても腹が出てくると、腰が痛くなるという悪循環。

40歳に入って、メンタル的なものもあるかもしれませんが、目に見えて悪いところが出てきましたよ。

そこで、今から3月末までにかけて、本気ダイエットを開始を決心。

ここであげた以上は本気で結果を出すということで!

不定期ですが、過去の失敗歴、取り組んだ内容。
食事やレシピ、サプリや体重の推移なども含めて書いていければと思います

嫁さんにお願いして、最高のエサを用意してもらいました。

僕のスペックは

年齢 40代

職業 事務職員

運動 週1回程度

炭水化物、脂物、甘いもの大好き

2019年(令和元年)12月1日現在の体重は

身長 160cm

体重 94.2kg

体脂肪率 32.7%

この身長でこの体重はかなりやば!?

という訳で、、、、、ネット上で体重をあげるのはリスク?ですが、覚悟して引けない状態を作ってみました。

ブログの更新がなくなったら、失敗したということにしておいて下さいね!!
半年前にも、同じ体重でスタートして挫折してました(汗)

40歳を目前に自分の健康面について考えてみたというか考えざるおえん令和元年を迎えて、春の気候ってぽかぽかして気持ち良いんですが、この時期になると頭がぼーっとして何もやる気がおきないというか、もやもやした...

4ヵ月後(2020年3月31日)の目標

・とりあえず70キロ台まで体重を落とす

・家にあるスーツが着れるようになる

・階段で息切れがしないようになる

・お風呂での寝落ちをなくす

・長男の卒業式に行けるようになる

現状で、家にあるスーツで着れるのは1セット、、、いつも股の部分が破れてしまうので崖っぷち!?出費もかさむので緊急性が一番高い!

子供にも太っとるで、卒業式とか学校行事に来んといてって言われてしまう、、、

 

数年後の目標

・ハーフマラソンに挑戦
・フルマラソンに挑戦
・トライアスロンに挑戦
・フィジークへ出場

というような、無謀な目標をたててみました。
無謀も無謀ですが、そんなこと今まであまり考えたこともないんですが。

最近は、ちょっとマンネリ化していますが、新しいことをはじめるって、めちゃくちゃちょっとワクワクしますよね。

かなり長期的な目標ですが、生活を充実するようにがんばりたいですね。
体のイメージはこんな感じ

その前に、ぶらさげてもらったエサを早急に達成目指しますよ。

【人生でやりたいこと・達成したいこと】を100個書くことでモチベーションアップ以前はこんなこと出来たらいいなぁ~って漠然に思って、結局何もしないってことがほとんどでした。 ここ数年はやりたいって思った時がやるタイ...

まとめ

自己満足的なブログですが、おつきあいいただける、一緒にダイエットに挑戦してくれる方がみえたらモチベーションにつながります!
是非とも一緒にやりましょう♪

甘ったれなんで、毎週チートデイという、好きなものを食べる日をつくります!!

ABOUT ME
nakasete
こんにちわ。三重県松阪市在住のnakaseteです。よろしくお願いします。